全身筋肉痛

どうも、じーま です


ここ最近、ランニングを初めまして


っていうかポケモンGoの為に走ってるだけです、ハイ



以前は自転車でスポット巡りやポケモン探しをしていたんですが


毎度毎度自転車を止めて、走って、止めての繰り返しは危ないし、正直つまらないので


走ることにしました


毎回８～１０ｋｍぐらい走ってます


ここ２日連続で走ったら全身筋肉痛で


日ごろの運動不足がたたっております




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(じま飯)かぼちゃの煮物

どうも、じーま です


最近かぼちゃが安いです


ということで、かぼちゃの煮物を作ってみました


材料
かぼちゃ　1/2
●水　200cc
●醤油　大さじ１
●砂糖　大さじ２
●酒　大さじ２
●みりん　大さじ２



①かぼちゃを適当な大きさに切ります

②●を全て鍋に入れて強火で沸騰させる

③沸騰したら、かぼちゃを投入。弱めの中火にして落し蓋をする

④煮汁が1/3くらいになったら完成

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奥さんのすごい勝負運

どうも、じーま です



今日は奥さんとゲーセンに遊びに来たんですが

入店して20分足らずで奥さんが１７３３倍馬券を当てました



マジでリアルな馬券を買わせようか検討中です





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天一の日

どうも、じーま です


みなさん、ついにこの日がやってきました


10月1日


そう、天一の日です


日ごろ、天下一品を食べない私ですが今日は違います

近所の天下一品へやってきました






















お昼前に来たんですが、既に行列ができてます

 

チャーハンセットに餃子にから揚げです

正直食べ過ぎました

無料券もらいましたが、めっちゃ満足してしまって次に食べるのはいつになることやら

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(じま飯)豚の角煮

どうも、じーま です

週末の作り置き

お弁当にも入れる物として、豚の角煮を作りました



レシピはこちら


材料

豚バラブロック　400～450ｇ
片栗粉　適量
●水　400ｃｃ
●酒　大さじ３
●砂糖　大さじ３
○醤油　60ｃｃ
○すりおろし生姜　少々


①切った豚肉に薄く片栗粉をまぶす


②油をひいたフライパンで全面に焼き色をつける


③鍋に移し、ひたひたになるまで水を入れて火にかける
(沸騰したら弱火にして1時間煮る)


④いったん取り出す、豚にアクがついていたらお湯で洗い流す
(水で洗い流すのはダメです)


⑤別の鍋に●の材料を入れて、豚肉を投入、煮立ったら○を入れる
(沸騰したら弱火にして一時間煮る、隙間が少し空く程度で蓋をする)


⑥もしゆで卵を一緒に煮る場合は最後の10分程度で一緒に煮る

豚バラ肉が安いときは、これに限ります



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やっと来ました！

どうも、じーま です


やっと、やっと来ましたよ

高個体値ミニリュウ(´｡✪ω✪｡｀)


まだ地道にポケモンGoをやってます

進化させると個体値評価が上がりました！

９６点！


これからミニリュウの飴、62個を集める旅に出るのであった


 
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(じま飯)高野豆腐の肉巻き、切り干し大根とほうれん草の胡麻和え

どうも、じーま です


いつも夜勤前は家の晩御飯を作って出勤しているんですが


今回は

高野豆腐の肉巻き、切り干し大根とほうれん草の胡麻和えです

高野豆腐の肉巻きはボリュームがあるのにカロリーが低めですし、お弁当のおかずとしても重宝するので助かってます



高野豆腐の肉巻き


材料

高野豆腐　3枚
豚バラ肉　9枚
●醤油　大２
●酒　大１
●砂糖　大１．５
●オイスターソース　小１
ネギ　適量
ごま油　小１



①高野豆腐を戻して三等分に切る
(高野豆腐は絞らない！)


②高野豆腐に豚バラ肉を巻き付ける


③フライパンで焼く


④●の調味料を合わせておき、フライパンに投入


⑤煮詰まったら、ごま油を回しかけて盛り付け


引用レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1335800

切り干し大根とほうれん草の胡麻和え



材料

だしの素　小さじ１
醤油　小さじ2
みりん　小さじ１
砂糖　小さじ２/３
いりごま　大さじ１
ほうれん草　２～３束
にんじん　４ｃｍ程度
切り干し大根　１０ｇ程度
薄あげ　１/２枚


①ほうれん草をラップにつつんで1分半程度チン、冷水にとり水気を絞り食べやすい長さに切る


②切り干し大根は戻しておき、水気を切ってカット


③薄あげは油抜きして千切り


④耐熱容器に、にんじんと切り干し大根、薄あげ、調味料を入れてレンジで１分チン


⑤取り出して、ごまを合えて冷ます


⑥粗熱がとれたらほうれん草を混ぜて完成



引用レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1272902



 

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